甘氨酸镁是一种由镁和甘氨酸结合而成的化合物，具有较高的生物利用度，是一种高效的镁补充剂。以下是甘氨酸镁的主要作用：

1. 改善 睡眠 质量

甘氨酸镁具有镇 静 功 效，能够调节神经递质和褪黑 激 素水平，帮助改善 睡眠 质量，减少失 眠的发生

2. 缓 解 焦 虑和压 力

镁在调节神 经 系统方面发挥重要作用，甘氨酸镁可以通过降低皮质醇水平，缓 解 焦 虑和压 力，帮助人们保持情绪平稳

3. 支持心 血 管健康

甘氨酸镁有助于维持正常的心律，降低血 压，预防动 脉 硬 化，从而支持心 血 管 健康

4. 促进骨骼健康

镁是骨骼健康的重要矿物质，甘氨酸镁能够帮助钙的吸收和骨骼的矿化，维持骨 密 度，预防骨 质 疏 松

5. 缓 解 肌肉 痉 挛和疼 痛

甘氨酸镁通过调节肌肉组织中的钙含量，减少肌肉抽 筋、痉 挛和酸 痛，特别适合运动员或体力劳动者

6. 改善消化功能

与其他镁补充剂相比，甘氨酸镁对胃肠 道的刺激较小，但仍可通过放松肠 道肌肉，促进规律排便

7. 调节血 糖代谢

甘氨酸镁能够增强胰 岛 素敏感性，对糖 尿 病或代谢综合征 患 者可能有辅助作用

8. 支持神 经 系统健康

甘氨酸镁可以调节神经递质的合成，减少神 经 系统的兴奋性，帮助 缓 解由焦 虑引起的症 状

9. 其他作用

• 抗 炎作用：镁可能具有一定的抗 炎特性，有助于减轻 炎 症

• 荷尔蒙平衡：甘氨酸镁可以帮助调节荷尔蒙，特别是对女性，能够缓 解 经前综合症的症 状

注意事项

• 剂量：建议每日摄入量不超过350毫克（以元素镁计），过量可能导致腹 泻、头 晕等不良反应

• 适用人群：饮食中镁摄入不足者、压力大或失 眠人群、运动员、中老年人等适合补充甘氨酸镁

• 药物相互作用：甘氨酸镁可能与某些药物（如抗 生 素、利 尿 剂）发生相互作用，服用前需医生