柠檬酸钙是一种常见的钙补充剂，具有多种作用，主要包括以下几点：

一、补充钙元素

1. 促进骨骼和牙齿健康

• 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。柠檬酸钙进入人体后，能够被人体吸收利用，帮助维持骨骼的正常结构和强度。例如，在儿童生 长 发 育阶段，充足的钙摄入有助于骨骼的生长和矿化，使骨骼能够正常发育，预防佝 偻 病。对于成年人来说，它可以维持骨骼的密度，减少骨 质 疏 松的风险。在牙齿方面，钙也是牙齿珐琅质的重要成分，柠檬酸钙可以为牙齿提供钙源，有助于保持牙齿的坚固，预防 龋 齿。

2. 维持神经和肌肉功能

• 钙离子在神经传导过程中起着关键作用。神 经 细胞在传递信号时，钙离子会参与到神经递质的释放过程中。当人体缺乏钙时，神经传导会出现异常，可能会引起肌肉抽 搐、痉 挛等症 状。柠檬酸钙能够补充钙元素，保证神 经 系统的正常功能。对于肌肉来说，钙离子在肌肉收缩和舒张过程中必不可少。例如，在运动过程中，肌肉的收缩需要钙离子的参与，柠檬酸钙可以为肌肉提供钙，维持正常的肌肉运动功能，避免 肌肉 疲劳和抽 筋等情况。

3. 调节生理功能

• 钙还参与调节人体的多种生理过程，如血 液 凝 固。在血 液 凝 固过程中，钙离子是凝血因子发挥作用的必 需物质。柠檬酸钙可以补充钙元素，有助于维持正常的血 液 凝 固功能，防止过度出 血。此外，钙对于细胞的信号传导、酶的活性调节等方面也有重要作用，柠檬酸钙能够为这些生理过程提供钙源，维持人体的正常生理机能。

二、相比其他钙补充剂的优点

1. 溶解性和吸收率方面

• 柠檬酸钙的溶解性较好。与碳酸钙相比，它不需要依赖胃 酸来溶解。碳酸钙在胃 酸不足的情况下，如空腹服用或者老年人胃 酸 分泌减少时，吸收率会大大降低。而柠檬酸钙可以在胃 肠 道中更好地溶解，无论是在空腹还是餐后服用，都能保持相对稳定的吸收率。这使得它适合不同人群服用，包括胃 酸 分泌较少的人群。

2. 胃 肠 道刺激性方面

• 柠檬酸钙对胃 肠 道的刺激相对较小。碳酸钙等其他钙补充剂可能会引起胃 部不适、便秘等胃 肠 道问题。柠檬酸钙由于其化学性质和溶解特性，进入胃 肠 道后不会像碳酸钙那样产生过多的气体或者对胃 肠 道黏膜产生较强的刺激，从而降低了胃 肠 道不良反应的发生概率。