低聚木糖对健康有诸多益处，主要体现在以下几个方面：

改善肠 道健康

• 促进双歧杆菌增殖：低聚木糖是双歧杆菌的优质益生元，能够被双歧杆菌优先利用，促进其大量增殖。双歧杆菌是一种有益菌，能抑制有害菌的生长，维持肠 道微生态平衡。例如，每天摄入一定量的低聚木糖，可使肠 道内双歧杆菌的数量显 著增加，从而增强肠 道的屏障功能。

• 缓 解 便 秘：双歧杆菌在肠 道内生长繁殖过程中，会产生短链脂肪酸等代谢产物，这些物质可以刺激肠 道 蠕动，增加粪便的湿润度，使粪便更容易排出体外，从而有效 缓 解 便 秘问题。

• 预防 腹 泻：低聚木糖能够吸附肠 道内的病原菌，如大肠杆菌、肠 炎 门氏菌等，阻止它们在肠 道内附着和繁殖。这些病原菌被吸附后会随着肠 道 蠕动排出体外，从而减少肠 道 感 染的机会，预防 腹 泻的发生。

促进营养吸收

• 提高矿物质吸收率：低聚木糖可以与肠 道内的矿物质结合，形成可溶性复合物，从而增加矿物质的溶解度和吸收率。例如，它可以提高钙、铁、锌等矿物质的吸收，有助于预防 骨 质 疏 松、贫 血等疾 病。

• 增强维生素合成：双歧杆菌在肠 道内大量繁殖后，能够合成多种维生素，如维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸等。这些维生素对人体的生 长 发 育、新 陈 代 谢等生理过程具有重要作用。

增强免 疫 力

• 调节 免 疫 系统：低聚木糖能够刺激 肠 道黏膜免 疫 系统，促进免 疫 细胞的增殖和分化，增强 机体的免 疫功能。例如，它可以提高 巨噬 细胞的吞噬能力，增强 抗体的生成，从而提高 机体对病 原 体的抵 抗 力。

• 抗 过 敏作用：低聚木糖可以通过调节 肠 道微生态平衡，减少过 敏 原的吸收，从而降低过 敏反应的发生率。此外，它还可以调节免 疫 系统的平衡，减轻 过 敏 症 状。

保护 肝 脏

• 减轻肝脏负担：低聚木糖能够促进肠 道内有害物质的排出，减少有害物质在肠 道内的停留时间，从而降低有害物质被肠 道吸收进入血液 循环的机会。这有助于减轻 肝脏的解 毒负担，保护 肝脏免受有害物质的损伤。

• 促进 肝脏 修复：低聚木糖还可以通过调节肠 道微生态平衡，改善 肠 道环境，从而促进 肝脏的修复和再生。

降低血 脂和血 糖

• 降低血 脂：低聚木糖能够调节肠 道微生态，促进胆 固 醇的代谢和排泄，从而降低血 清 胆 固 醇水平。此外，它还可以通过抑制脂肪的合成和吸收，减少脂肪在体内的积累，从而降低血 脂水平。

• 降低 血 糖：低聚木糖具有一定的调节血 糖的作用。它可以延 缓 碳水化合物的消化和吸收，降低血 糖的上升速度，从而有助于维持 血 糖的稳定。此外，它还可以通过改善 肠 道微生态，提高 胰 岛 素的敏感性，从而降低血 糖水平。

保护口腔健康

• 预防龋 齿：低聚木糖不是口腔微生物的合适作用底物，不会被口腔中的细菌发酵产生酸性物质，从而不会引起牙齿 龋 变。此外，它还可以抑制口腔中的有害菌生长，减少 龋 齿的发生率。

• 清新口气：低聚木糖可以调节口腔微生态，减少口腔异味的产生，从而起到清新口气的作用。