D-生物素（维生素B7）对健康有多方面的益处，主要包括以下几点：

1. 促进皮肤、头发和指甲健康

• 皮肤 健康：D-生物素有助于维持 皮肤的水分和弹性，改善 肤质，使皮肤柔嫩光滑。缺乏D-生物素可能导致皮肤出现红 疹、干燥等问题

• 头发健康：D-生物素被誉为“美容维生素”，能够增强头发的韧性，促进毛发生长，减少断裂与脱 发，让秀发更加浓密亮丽。对于因D-生物素缺乏导致的脱 发，补充D-生物素可能有帮助

• 指甲 健康：D-生物素能有效改善指甲的脆弱和易断问题，使指甲更加坚韧光滑，远离分层和断裂的困扰。研究显示，每天服用2.5毫克的生物素，坚持6到15个月，指甲厚度可提高25%，指甲断裂现象也明显减少

2. 支持代谢和能量生产

D-生物素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，有助于将这些大分子营养物转化为身体可以有效利用的能量。这对于糖 尿 病 患 者或患有患 病 风险的人群尤其有益。一些研究还表明，生物素补充剂可能有助于降低2型糖 尿 病 患 者的空腹血 糖水平、总胆 固 醇和甘油 三酯

3. 提升认知 能力

研究表明，D-生物素与认知功能之间存在联系，它在维持健康大脑方面发挥重要作用。生物素参与葡萄糖代谢和调节，这对于大脑功能至关重要。缺乏生物素可能导致短期记忆和运动活动能力下降

4. 有助于孕期健康

D-生物素在怀孕和母乳喂养过程中很重要。研究显示，约三分之一的孕妇可能出现轻微的生物素缺乏症。虽然这种情况通常不会引起明显 症 状，但严重缺乏可能导致新生儿出生缺陷因此，孕妇需要通过饮食或补充剂确保摄入足够的D-生物素

5. 对神 经 系 统可能有益

D-生物素被认为有助于神经从损伤中恢复，尤其是在患有渐 进 性 疾 病（如多发性硬 化 症）的人群中。然而，近期的研究并未显示出高剂量生物素对神经健康有长期益处

6. 其他潜在益处

• 改善某些皮肤 状况：D-生物素可能有助于改善脂 溢 性 皮 炎等皮肤 问题

• 辅助降低血 糖：一些证据显示，糖 尿 病 患 者的血生物素浓度可能低于正常人，补充生物素可能有助于降低血 糖水平