以下是一些富含D-生物素的食物，可以通过日常饮食来补充D-生物素：

动物类食物

• 鸡蛋：鸡蛋是D-生物素的优质来源，尤其是蛋黄部分。一个大鸡蛋含有约10微克的D-生物素

• 猪肝：每100克猪肝含有约25微克的D-生物素

• 鲑鱼：每100克鲑鱼含有约5微克的D-生物素

• 猪肉：每100克猪肉含有约3.8微克的D-生物素

植物类食物

• 坚果和种子：杏仁是D-生物素的良好来源，每28克杏仁含有约1.5微克的D-生物素。其他坚果和种子，如核桃和葵花籽，也含有一定量的D-生物素

• 红薯：每100克红薯含有约2.4微克的D-生物素

• 花椰菜：每100克花椰菜含有约0.4微克的D-生物素

• 鳄梨：每100克鳄梨含有约2-6微克的D-生物素

其他食物

• 牛奶：每100毫升牛奶含有约0.3微克的D-生物素

• 香蕉：每100克香蕉含有约0.2微克的D-生物素

注意事项

• 饮食多样化：建议通过多样化的饮食来获取足够的D-生物素，而不是依赖单一食物。

• 避免过量：虽然D-生物素是水溶性维生素，过量摄入通常不会导致中 毒，但过量补充可能干扰某些实验室检测结果

• 咨询专业人士：如果怀疑自己D-生物素摄入不足，建议咨询医生或营养师，以确定是否需要补充剂