根据最 新的研究和分析，L-精氨酸盐酸盐对运动员的运动表现有一定的影响，但效果因人而异，具体如下：

对运动表现的积极影响

• 提高有氧运动表现：L-精氨酸盐酸盐通过增加一氧化氮（NO）的合成，有助于扩张 血管，改善 血液 循环，从而提高有氧运动表现。例如，一些研究表明，1.5–3克/天的L-精氨酸盐酸盐补充（持续4–7周）可以提高业余和未经训练者的疲劳阈值下的体力工作能力，表现为较低的疲劳相关代谢产物（如氨和乳酸）浓度，以及更高的肌肉力量、耐力和血流

• 提升无氧运动表现：L-精氨酸盐酸盐还可以通过刺激生长激素（GH）的释放和增加胰 岛 素样生长因子1（IGF-1）的水平，有助于增加肌肉力量和质量，从而提升无氧运动表现。例如，一项研究发现，12克/天的L-精氨酸盐酸盐补充（持续8周）可以显 著提高受试者的卧推最 大 力量和Wingate测试中的峰值功率

• 改善代谢效率：L-精氨酸盐酸盐补充可以降低运动后氨、乳酸、脂肪酸和脂肪氧化水平，同时增加运动后甘油水平，改善碳水化合物氧化和氧气利用效率

对运动表现的局限性

• 个体差异显 著：L-精氨酸盐酸盐对运动表现的提升效果存在个体差异。一些高度训练的运动员可能无法从L-精氨酸盐酸盐补充中获得的运动表现提升，这可能与他们已经高度适应的生理机能有关

• 剂量和补充时间的影响：不同的补充剂量和时间对运动表现的影响不同。例如，急性补充（运动前60–90分钟）较高剂量（约10克）的L-精氨酸盐酸盐可能对有氧运动表现有积极影响，而慢性补充（持续4–8周）较低剂量（1.5–3克/天）的L-精氨酸盐酸盐可能对有氧和无氧运动表现都有一定的提升作用

• 缺乏强证据支持：尽管有一些研究表明L-精氨酸盐酸盐对运动表现有积极影响，但目前的研究结果并不一致，且L-精氨酸盐酸盐尚未被列为具有强证据支持的运动表现增强剂