多种食物中都含有丰富的维生素B6，以下是一些主要的食物来源：

1. 肉类：

• 鸡肉、鲫鱼肉、鲤鱼肉、鲅鱼肉、带鱼肉等鱼类。

• 鸭肉、蟹肉、猪肉、牛肉、动物肝脏（如猪肝、鸡肝）等。

• 火鸡肉等也是维生素B6的良好来源。

2. 谷类：

• 小麦、玉米、燕麦、麦麸等全谷类食物。

• 黄豆、绿豆、糙米、豌豆、扁豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类及其制品。

• 全麦面包、燕麦片等也含有一定量的维生素B6。

3. 水果：

• 哈密瓜、香蕉、橙子、橘子、葡萄、牛油果、猕猴桃等新鲜水果。

• 桂圆、红枣、枇杷等也含有一定量的维生素B6。

4. 蔬菜：

• 西红柿、胡萝卜、西兰花、蘑菇、卷心菜、菠菜、土豆、韭菜等新鲜蔬菜。

• 甜椒、大蒜、洋葱等也是维生素B6的来源之一。

5. 坚果：

• 核桃、腰果、花生、杏仁、榛子、开心果等坚果类食物。

• 板栗、芝麻等也含有一定量的维生素B6。

6. 乳制品：

• 牛奶、奶酪、酸奶等乳制品也含有一定量的维生素B6。

需要注意的是，虽然以上食物都含有维生素B6，但不同食物的维生素B6含量可能存在差异。因此，为了保持身体健康，建议饮食多样化，确保从多种食物中获取足够的维生素B6。同时，维生素B6是一种水溶性维生素，遇光或遇碱容易遭到破坏，不耐高温，因此在烹饪过程中要注意保护食物中的维生素B6。