L-异亮氨酸是一种人体必 需的氨基酸，它在多种食物中都有存在。以下是一些富含L-异亮氨酸的食物：

1. 肉类：

• 猪肉、牛肉等红肉

• 鸡肉、鸭肉等禽肉

• 鱼类，如鲑鱼、鲈鱼等

2. 乳制品：

• 牛奶

• 奶酪

• 酸奶

• 白干酪

3. 豆类及豆制品：

• 大豆

• 黄豆粉

• 豆浆

• 温豆腐

4. 坚果和种子：

• 腰果

• 杏仁

• 南瓜子

• 花生

5. 谷物：

• 黑豆

• 燕麦

• 玉米

• 糙米

• 小麦

6. 菌类：

• 香菇

• 平菇

• 银耳

7. 蛋类：

• 鸡蛋

8. 其他：

• 动物的肝脏，如猪肝、鸡肝等