多种食物中都含有维生素D3，以下是一些主要的食物来源：

1. 鱼类：

• 三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼、虹鳟鱼、大马哈鱼等深海或油性鱼类都富含维生素D3。例如，每100克鲭鱼中可能含有约800IU的维生素D3。

2. 奶制品：

• 牛奶、乳酪、酸奶等奶制品，特别是经过强化处理的牛奶，含有大量维生素D3。例如，每杯牛奶中可能含有约100IU的维生素D3。

3. 蛋类：

• 鸡蛋、鸭蛋等蛋类的蛋黄中含有丰富的维生素D3。例如，每个鸡蛋黄中大约含有0.7微克的维生素D3。

4. 动物肝 脏：

• 鸡肝、鸭肝、猪肝等动物 肝 脏也是维生素D3的良好来源。例如，每100克猪肝中可能含有约7IU的维生素D3。

5. 其他食物：

• 鱼肝油、鱼卵等鱼类制品也富含维生素D3。

• 一些强化食品，如强化维生素D3的谷物、人造奶油等，也是维生素D3的来源之一。

此外，虽然水果中维生素D3的含量相对较少，但桑椹、樱桃、苹果等水果中也含有一定量的维生素D3。然而，需要注意的是，这些水果中的维生素D3含量远低于上述食物，因此不能作为主要的维生素D3来源。