柠檬酸镁（Magnesium Citrate），别名二柠檬酸三镁，是一种有机酸盐。以下是对柠檬酸镁的详细介绍：

一、基本性质

• 化学式：柠檬酸镁的化学式有多种表示方法，如C12H10Mg3O14或Mg3(C6H5O7)2。

• 分子量：约为451.114（也有说法为613.25，可能是不同表示方法导致的差异）。

• 物理状态：在常温下为白色或类白色结晶性粉末，无毒、无腐蚀性。

• 溶解性：溶于稀酸，微溶于水和乙醇，空气中易受潮。

二、应用领域

1. 医药领域：

• 作为镁补充剂：柠檬酸镁因其高生物利用度和迅速被人体吸收的特性，常被用作镁补充剂，有助于维持体内健康的镁水平，支持肌肉 功能、骨矿化、神经传递和其他生理过程。

• 缓 解便秘：柠檬酸镁具有轻微的泻 药作用，有助于促进肠 道 蠕 动，缓 解便秘问题。

2. 农业领域：柠檬酸镁可以为植物提供所需的镁元素，促进植物的生长和发育。

3. 食品领域：柠檬酸镁可以作为食品添加剂，用于调节食品的酸度和口感。

三、生理功能

1. 促进骨骼健康：镁是构成骨骼的重要成分之一，补充柠檬酸镁有助于维持骨骼的强度和密度，预防骨 质 疏 松的发生。

2. 支持心 血 管健康：镁对于心 脏的正常功能至关重要，它参与心 肌 细 胞的能量代谢过程，有助于维持心脏的正常节律和收缩力。此外，镁还能降低血 压，减少心血  管 疾 病的风险。

3. 缓 解肌 肉 疲 劳：镁是肌肉收缩和放松所必 需的矿物质，补充柠檬酸镁可以帮助缓 解肌肉 疲劳和酸痛感，提高运动表现。

四、摄入量与用法

• 摄入量：柠檬酸镁的摄入量应根据个体的具体需求和健康状况而定。一般来说，成年男性的每日推荐摄入量为400420毫克，成年女性则为310320毫克。对于需要补充镁的人群，如孕妇、哺乳期妇女或老年人，其摄入量可能需要相应增加。

• 用法：柠檬酸镁的常见用法是口服，通常以片剂或粉末形式出现。在服用时，应遵循医生或产品说明书的建议，避免过量摄入。

五、副作用与注意事项

1. 副作用：

• 胃 肠 道 不适：柠檬酸镁可能对胃 肠 道产生刺激作用，导致恶 心、呕 吐、腹 泻等症 状。

• 电解质失衡：长期大量摄入柠檬酸镁可能导致电解质失衡，表现为肌肉无力、呼 吸 困 难等症 状。

2. 注意事项：

• 避免长期大剂量使用：高剂量的柠檬酸镁可能导致腹 泻或胃 部不适。

• 注意药物相互作用：柠檬酸镁可能与其他药物发生相互作用，如某些抗生素等，因此在服用前应咨询医生或药师的建议。

六、储存与保管

为了保持柠檬酸镁的稳定性和有效性，应将其存放在干燥、阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射和高温环境。此外，柠檬酸镁应远离儿童可触及的地方，以防止误食或误用。在开封后，应尽快使用完毕并密封保存，以避免受潮或污染。